¿Te sientes solo? Descubre algunos consejos y aprende cuándo es el momento de pedir ayuda.
Cuando te sientes solo en la universidad, es fácil que te aísles de la gente que te rodea. Sin embargo, es importante saber que no estás solo y que sentirse así es más común de lo que crees.
Según The Independent, casi un tercio de los estudiantes se siente solo alguna vez a la semana, mientras que el 15,8% se siente solo a diario.
Mudarse a una nueva ciudad, o incluso a un nuevo país, puede ser desconcertante, ya que estás en un entorno desconocido y es posible que no conozcas a nadie. Algunos se adaptan rápidamente, mientras que otros añoran sus antiguas vidas durante bastante tiempo.
Hay varias formas de superar la soledad en la universidad, como acudir a la familia, unirse a clubes o asociaciones, conseguir un trabajo a media jornada o pasar ratos en zonas comunes. En este artículo, hablaremos de algunas de ellas.
Pero, en primer lugar, intenta identificar el origen de tu soledad. Puede ser por haberte alejado de tu ciudad natal. O, en caso de haber decidido seguir en tu casa, podría ser causada por la sensación de estar perdido.
CÓMO LIDIAR CON LA SOLEDAD EN LA UNIVERSIDAD.
habla con alguien
Tal como a muchos de nosotros, probablemente te resulte difícil hablar de tus sentimientos con los demás. Sin embargo, reprimir la soledad y no pedir ayuda sólo hará que te sientas aún peor. Intenta hablar con alguien sobre cómo te sientes. Puede ser con un compañero de piso, un profesor o un médico; no importa con quién, siempre que sea alguien con quien te sientas cómodo y seguro.
Las pruebas demuestran que no eres el único que se siente así, por lo que acudir a alguien es un buen punto de partida.
ÚNETE A UN CLUB O ASOCIACIÓN
Las asociaciones son ambientes puramente sociales, y lo mejor es que las universidades están repletas de asociaciones a las que unirse. Una de las mejores maneras de combatir la soledad es animarte a unirte a una de las asociaciones o clubes que ofrece tu universidad.
Si no sabes a cuál unirte, las ferias de asociaciones son un lugar brillante para buscar. Las asociaciones suelen tener un puesto con algunos miembros para que puedas echar un vistazo y hablar con ellos sin compromiso para inscribirte.
Unirse a una asociación es una gran manera de conocer a personas con intereses similares a los tuyos.
mantén contacto con tu familia y amigos
Aunque es importante que hagas actividades en tu nueva ciudad, no olvides mantener el contacto con tu familia y tus antiguos amigos.
Si te sientes solo, puedes llamar a un amigo o familiar. Al fin y al cabo, has pasado muchos años con tus amistades de la escuela, así que no pasa nada si notas que te cuesta estar lejos de las que eran tus personas más cercanas.
Crea una rutina
Leer un capítulo de tu libro favorito, sentarte en el sofá con un café, o simplemente tener una hora para tí mismo antes de empezar tus tareas diarias. Estas son sólo algunas de las formas con las que puedes mejorar tu mentalidad creando una rutina matutina constante.
Con el estrés y el ajetreo que supone ser estudiante, tómate tiempo para ti mismo.
Crea pequeñas rutinas saludables, como ir a comprar comida o al gimnasio en determinados días de la semana. Estos pequeños cambios tendrán un impacto positivo en tu vida y te ayudarán a no sentirte solo.
NO FALTES A CLASE
Cuando te sientes solo, es aún más fácil aislarse de los demás. Por este motivo, es importante asistir a clase. Aunque no hables mucho con tus compañeros, es saludable estar rodeado de ellos y participar en las clases.
Intenta no quedarte atrás en tus clases, ya que te provocará estrés. Tus compañeros están en clase por la misma razón que tú, por lo que ya tenéis un interés común al haber elegido la misma asignatura. Intenta empezar por entablar pequeñas conversaciones y, con el tiempo, crearás amistades más sólidas.
haz deporte
El ejercicio libera endorfinas, lo que mejora tu salud mental. Encuentra una actividad que te resulte divertida. Puede ser cualquier cosa, desde correr, hacer yoga, escalar, hacer pesas o clases de Zumba. Hay tantas formas de actividad que seguro que encuentras una que te guste.
Asistir a clases es una buena manera de relacionarse con gente nueva y, si vas cada semana, pronto harás amigos nuevos.
CONSIGUE UN TRABAJO DE MEDIA JORNADA
Un trabajo a tiempo parcial es una forma fantástica de combatir la soledad en la universidad. Ganarás dinero para afrontar los costes de la vida universitaria y, a la vez, conocerás a gente nueva.
Esto te ayudará a sentirte menos aislado y a entablar nuevas amistades con tus compañeros de trabajo. Los bares, los restaurantes y los comercios siempre buscan personal a media jornada y suelen ser sectores muy sociables para trabajar.
pasa el rato en las zonas comunes
Si te sientes solo en la universidad, es posible que pases mucho tiempo en tu habitación. Esto hará que te sientas aún más aislado, por lo que es una buena idea pasar el mayor tiempo posible en zonas comunes.
Forzarte a ti mismo a ser social cuando estás de bajón es muy complicado, pero intenta pasar tiempo en las áreas comunes de dónde vives al menos una vez a la semana. Esto te ayudará a conocer a tus compañeros de piso o residencia y a establecer relaciones con las personas con las que vives.
En Vita Student, todos nuestros edificios cuentan con espacios inspiradores donde puedes pasar el rato y divertirte con los demás. También organizamos actividades y talleres, eventos de cocina y eventos de marcas VIP. En definitiva, hay muchas oportunidades para sumergirte en el ambiente y conocer gente nueva.
BUSCA AYUDA PROFESIONAL
Si este sentimiento de soledad no mejora con el tiempo, es importante que busques ayuda profesional. Es posible que experimentes síntomas de ansiedad o depresión, por lo que es crucial contar con la ayuda adecuada.
El primer lugar en el que puedes buscar ayuda es el equipo de asesoramiento de tu universidad. Allí te ofrecerán ayuda profesional, así como tutorías con compañeros de la universidad y apoyo. También puedes dirigirte a los servicios de salud pública de tu ciudad de residencia.
¿QUÉ PUEDES HACER SI NO TIENES AMIGOS EN LA UNIVERSIDAD?
No tener amigos en la universidad puede ser difícil, pero tan solo es una situación temporal. Hay muchas maneras de hacer amigos en la universidad, como unirse a asociaciones, pasar el rato en espacios comunes, sentarse al lado de alguien en la clase u organizar un grupo de estudio.
Recuerda que todo el mundo está en la misma situación que tú. La mayoría de la gente también habrá volado del nido por primera vez y es probable que también se sienta sola.
¿cÓMO PUEDO AYUDAR A UN ESTUDIANTE QUE SE SIENTE SOLO?
Si eres alguien extrovertido y estás buscando de qué forma puedes ayudar a un estudiante que se siente solo, hay varias cosas que puedes hacer:
- Si ves a alguien que normalmente se sienta solo en las clases, siéntate a su lado e inicia una conversación.
- Comenta que podríais comer juntos.
- Si tu compañero de piso pasa mucho tiempo en su habitación, toca a su puerta e invítalo a la cocina para cenar juntos o ver una película.
Esperamos que hayas disfrutado de este artículo sobre cómo afrontar la soledad en la universidad y que ahora tengas algunas ideas sobre por dónde empezar.
Visita el blog de Vita Student para encontrar más consejos útiles, como por ejemplo, cómo mejorar tu currículum o cómo priorizar tu bienestar.
